മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളു​ള്ള വ്യ​ക്തി​ക​ളു​ടെ​യും കു​ടും​ബ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും ശ്ര​ദ്ധ​യ്ക്ക്

1. മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളു​ള്ള വ്യ​ക്തി​ക​ൾ വീ​ട്ടി​ൽ ത​ന്നെ തു​ട​രു​ക. വ്യ​ക്തി​ശു​ചി​ത്വം പാ​ലി​ക്കു​ക. കൈ​ക​ൾ 20 സെ​ക്ക​ൻ​ഡ് സോ​പ്പു​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ഇ​ട​യ്ക്കി​ടെ ക​ഴു​കു​ക. മ​റ്റു​ള്ളവ​രി​ൽ നി​ന്ന് ഒ​രു മീ​റ്റ​ർ അ​ക​ലം പാ​ലി​ക്കു​ക. സ​ർ​ക്കാ​ർ അ​ത​തു സ​മ​യ​ത്തു ത​രു​ന്ന നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ പാ​ലി​ക്കു​ക.

2. മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഡോ​ക്ട​ർ നി​ർ​ദേ​ശി​ച്ച​തു​പോ​ലെ തു​ട​രു​ക. ഡോ​ക്ട​റു​ടെ നി​ർ​ദേ​ശ​മി​ല്ലാ​തെ മ​രു​ന്നു​ക​ളു​ടെ അ​ള​വ് കൂ​ട്ടു​ക​യോ കു​റ​യ്ക്കു​ക​യോ നി​ർ​ത്തു​ക​യോ ചെ​യ്യ​രു​ത്.

3. സാ​ധ്യ​മെ​ങ്കി​ൽ നി​ങ്ങ​ളെ ചി​ക​ത്സി​ക്കു​ന്ന ഡോ​ക്ട​റു​മാ​യി ഫോ​ണി​ൽ സം​സാ​രി​ച്ചു നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക.

4. ഏ​തെ​ങ്കി​ലും ത​ര​ത്തി​ലു​ള്ള മാ​ന​സി​ക ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ൾ പു​തു​താ​യി ഉ​ണ്ടാ​വു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ഉ​ട​നെ വീ​ട്ടു​കാ​രെ വി​വ​രം ധ​രി​പ്പി​ക്കു​ക​യോ ചി​കി​ത്സ ന​ല്കു​ന്ന ഡോ​ക്ട​റു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ടു​ക​യോ ചെ​യ്യു​ക.

5. പു​ന​ര​ധി​വാ​സ കേ​ന്ദ്ര​ങ്ങ​ളി​ൽ താ​മ​സി​ക്കു​ന്ന​വ​രാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​വി​ടെ നി​ന്നു​ള്ള ഉ​പ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ യ​ഥാ​വി​ധി സ്വീ​ക​രി​ക്കു​ക.

6. വീ​ട്ടി​ലെ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ത്തി​ന​നു​സ​രി​ച്ച് ദി​ന​ച​ര്യ​ക​ൾ പാ​ലി​ക്കു​ക. ജീ​വി​ത​രീ​തി മാ​റു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ട് വീ​ട്ടി​ലെ ജീ​വി​ത​ത്തി​നു പു​തി​യ ഒ​രു സ​മ​യ​ക്ര​മം ഉ​ണ്ടാ​ക്കി​യെ​ടു​ക്കു​ക. അ​ത് ആ​ത്മാ​ർ​ഥ​മാ​യി പി​ൻ​തു​ട​രു​ക.

7. വീ​ട്ടി​ൽ​വ​ച്ച് ചെ​യ്യാ​ൻ ക​ഴി​യു​ന്ന വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യു​ക. കൂ​ടു​ത​ൽ സ​മ​യം ഫോ​ണ്‍, ടി​വി എ​ന്നി​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.

8. ഭ​ക്ഷ​ണ​കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ മി​ത​ത്വം പാ​ലി​ക്കു​ക. സ​മീ​കൃ​താ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ക. നാ​രു​ക​ൾ കൂ​ടു​ത​ല​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക. ഇ​ല​ക്ക​റി​ക​ൾ, പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക. ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക.

9.പു​ക​വ​ലി​യും മ​ദ്യ​പാ​ന​വും പൂ​ർ​ണ​മാ​യും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

10. കി​ട​ക്ക​യി​ൽ കി​ട​ന്നു​ള്ള ഫോ​ണ്‍, ടി​വി ഉ​പ​യോ​ഗം, രാ​ത്രി​യു​ള്ള ചാ​യ, കാ​പ്പി തു​ട​ങ്ങി ഉ​റ​ക്ക​ത്തെ ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന ശീ​ല​ങ്ങ​ൾ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

11. കൂ​ടു​ത​ൽ​ നേ​രം ഉ​റ​ക്കം, പ​ക​ൽ​സ​മ​യ​ത്തു​ള്ള ഉ​റ​ക്കം എ​ന്നി​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക.

12. നി​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ഉ​ത്ക​ണ്ഠ​യോ വി​ഷ​മ​മോ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന വാ​ർ​ത്ത​ക​ൾ ക​ഴി​വ​തും ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. ഒ​രു ദി​വ​സം ഒ​ന്നോ ര​ണ്ടോ ത​വ​ണ നി​ർ​ദി​ഷ്ട സ​മ​യ​ങ്ങ​ളി​ൽ മാ​ത്രം വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ അ​ന്വേ​ഷി​ച്ച​റി​യു​ക. ശ​രി​യാ​യ വ​സ്തു​ത​ക​ൾ വേ​ർ​തി​രി​ച്ച​റി​യാ​ൻ സ​ർ​ക്കാ​ർ വെ​ബ്സൈ​റ്റു​ക​ൾ, ലി​ങ്കു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​യി​ൽ നി​ന്ന് കൃ​ത്യ​മാ​യ ഇ​ട​വേ​ള​ക​ളിൽ മാ​ത്രം വി​വ​ര​ങ്ങ​ൾ അ​റിയു​ക.

13. പ​ക​ൽ വീ​ടി​നു​ള്ളി​ൽ സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശം ല​ഭി​ക്കു​ന്നു​ണ്ട് എ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക. ഇ​തി​നാ​യി സാ​ധ്യ​മാ​യ സാ​ഹ​ച​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ൽ വാ​തി​ൽ, ജ​ന​ൽ, ക​ർ​ട്ട​നു​ക​ൾ എ​ന്നി​വ തു​റ​ന്നി​ടു​ക.

14. മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നു സാ​മൂ​ഹി​ക ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​യ​തി​നാ​ൽ ഫോ​ണി​ലൂ​ടെ​യും ഇ​ന്‍റ​ർ​നെ​റ്റി​ലൂ​ടെ​യും ബ​ന്ധു​ക്ക​ളു​മാ​യും സു​ഹൃ​ത്തു​ക്ക​ളു​മാ​യും ബ​ന്ധം നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ക.

15. മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളു​ള്ള വ്യ​ക്തി​യു​ടെ വ്യ​ക്തി​ശു​ചി​ത്വം കു​ടും​ബാം​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക. മ​രു​ന്നു​ക​ൾ യ​ഥാ​സ​മ​യം ക​ഴി​ക്കു​ന്നു​വെ​ന്ന് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ക.

16.നി​ങ്ങ​ൾ പ്ര​തീ​ക്ഷി​ച്ച​തു​പോ​ലെ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ന​ട​ക്കു​ന്നി​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ നി​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ണ്ടാ​കാ​വു​ന്ന ദേ​ഷ്യം, സ​ങ്ക​ടം, വെ​റു​പ്പ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ അ​നാ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ രീ​തി​യി​ൽ മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളു​ള്ള​വ​രോ​ടു പ്ര​ക​ടി​പ്പി​ക്കാ​തി​രി​ക്കു​ക.

17.ഏ​തു രോ​ഗ​ത്തി​നാ​യാ​ലും ഒ​രു പു​തി​യ ചി​കി​ത്സാ ടീ​മി​ന്‍റെ സേ​വ​നം സ്വീ​ക​രി​ക്കേ​ണ്ടി​വ​ന്നാ​ൽ അ​വ​ർ​ക്ക് എ​ല്ലാ ചി​കി​ത്സാ​രേ​ഖ​ക​ളും ന​ല്ക​ണം.

18.രോ​ഗ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ കൂ​ടു​ന്നു​വെ​ങ്കി​ൽ ഉ​ട​നെ​ത​ന്നെ ചി​കി​ത്സി​ക്കു​ന്ന ഡോ​ക്ട​റു​മാ​യോ മ​റ്റു ചി​കി​ത്സാ ടീം ​അം​ഗ​ങ്ങ​ളു​മാ​യോ ച​ർ​ച്ച ചെ​യ്യു​ക.

കോവിഡ് 19 രോഗലക്ഷണങ്ങളുള്ള മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ ശ്രദ്ധിക്കുക

1.മു​ല​യൂ​ട്ടു​ന്ന സ​മ​യം നി​ർ​ബ​ന്ധ​മാ​യും മാ​സ്ക്ക് ധ​രി​ക്കു​ക.
2. കു​ഞ്ഞി​നെ പ​രി​ച​രി​ക്കും മു​ന്പും ശേ​ഷ​വും കൈ ​വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക.
3. അ​മ്മ​യും കു​ഞ്ഞും സ​ന്പ​ർ​ക്കം പു​ല​ർ​ത്തു​ന്ന ഇ​ട​ങ്ങ​ൾ പ​തി​വാ​യി വൃ​ത്തി​യാ​ക്കു​ക​യും അ​ണു​വി​മു​ക്ത​മാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക.
4. കു​ഞ്ഞി​നെ ഉ​മ്മ വ​യ്ക്കു​വാ​ൻ പാ​ടി​ല്ല.
5. അ​മ്മ​യു​ടെ​യും കു​ഞ്ഞി​ന്‍റെ​യും വ​സ്ത്ര​ങ്ങ​ൾ​ അ​ണു​ന​ശീ​ക​ര​ണ ലാ​യ​നി​യി​ൽ ഇ​ട്ടു വ​ച്ച ശേ​ഷം ക​ഴു​കി വെ​യി​ലി​ൽ ഉ​ണ​ക്കി എ​ടു​ത്തു​വ​യ്ക്കു​ക.
6. പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യ ആ​ഹാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ക

ഐസൊലേഷനിൽ കഴിയുന്നവർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

1. മു​റി​യി​ലേ​ക്കു സ​ഹാ​യ​ത്തി​നാ​യി വ​രു​ന്ന​വ​രു​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ അ​വ​ർ​ക്ക് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ൻ മു​റി​ക്കു പു​റ​ത്ത് സാ​നി​റ്റൈ​സ​ർ ക​രു​ത​ണം.
2. അ​റ്റാ​ച്ച്ഡ് ബാ​ത്ത്റൂം ഉ​ള്ള മു​റി തെ​ര​ഞ്ഞെ​ടു​ക്കു​ന്ന​ത് അ​ഭി​കാ​മ്യം
3.പു​റ​ത്തു​ള്ള ശു​ചി​മു​റി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ അ​ത് മ​റ്റു​ള്ള​വ​ർ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്ക​രു​ത്.
4.വാ​യൂ​സ​ഞ്ചാ​ര​മു​ള്ള മു​റി​യാ​ക​ണം.
5.പ​ക​ൽ​സ​മ​യം ജ​നാ​ല​ക​ൾ തു​റ​ന്ന് വാ​യൂ​സ​ഞ്ചാ​രം ഉ​റ​പ്പാ​ക്ക​ണം.
6.എ​സി പാ​ടി​ല്ല.

വിവരങ്ങൾക്കു കടപ്പാട്:
കേരള ഹെൽത്ത് സർവീസസ്